Translate

terça-feira, 7 de maio de 2019

Como melhorar o seu sono


Tópico bastante importante e esquecido na nossa vida nos dias loucos atuais.

Como é o seu sono?

Você dorme bem? Sente-se descansado ao longo do dia?

Vou falar aqui uma coisa importante

A HIGIENE DO SONO.

Você já ouviu falar sobre isso?

Você tem idéia do quanto o sono pode ter impactos na sua vida, os quais você nem imagina?

Eu sou um péssimo exemplo no quesito sono mas vou melhorar nisso, pois um dia a fatura do sono irregular chega, e dependendo da sua profissão (quem trabalha a noite) é pior ainda. Acredito que já ganhei uns kilos por dormir mal e fico estressado durante o dia.

Primeiramente, se você tem uma profissão que te permite dormir em casa toda noite, sempre, você tem muita sorte e privilégio. Existe uma legião de pessoas que trabalha madrugada adentro em várias áreas (saúde, segurança, suporte on line, telefonia, energia, centrais, vigilância, bombeiros, taxistas, motoristas, pilotos, aeroviários, farmacias, supermercados, postos de gasolina...) enfim são muitos lugares e profissões e eu tenho muita pena do pessoal que trabalha de madrugada porque é extremamente desgastante para a nossa saúde e bem estar.

Trabalhar a noite me motiva a atingir minha IF com maior brevidade do que se eu não trabalhasse, pois eu sei o quanto isso é nocivo para mim e para as pessoas a minha volta. Quando você dorme mal ou não dorme, o outro dia é onírico, uma mistura de realidade, sonho, ficção, visões, esquecimento, mau humor e cansaço, é péssimo.

Quem não dorme direito tem maior probabilidade de engordar, ter doenças mentais (ou aumentar a gravidade das que já tenha), como depressão e transtorno bipolar, problemas cardíacos, pressão alta, diabetes e muito mais, você pode dar um google aí que vai achar muita coisa ruim - a maioria delas verdadeira.

Uma coisa bem latente é a perda de capacidade de raciocínio, mau humor e deterioração das relações pessoais e profissionais. O ser humano foi feito para dormir a noite, isso é natural e compreensível, mas o mundo mudou e obrigou milhões de pessoas a simplesmente não dormir a noite o número de horas suficientes. Lembre-se também dos acidentes de trânsito, domésticos e de trabalho. Quantas pessoas já morreram apenas por não terem dormido bem na noite anterior? Milhares. Eu mesmo já perdi um amigo na estrada, cochilou e bateu de frente num ônibus.

Esse post vem com o intuito de fazer vocês se preocuparem mais com o seu ciclo de sono e não minimizarem isso. Brincar de super homem que não dorme pode lhes custar a vida e a saúde, além das coisas que já citei, talvez até divórcio. O fato é que sua personalidade muda pra pior se você não dorme direito.

Então vamos para as recomendações básicas para a HIGIENE DO SONO, caso você queira saber mais, olha no google que vai achar muita coisa:

Tente dormir sempre na mesma hora.
Evite beber café, chás e outras bebidas com cafeína a partir das 17h.
Evite ficar no PC, tablet ou celular na cama com a luz na sua cara. Esse tipo de luz engana o seu cérebro e o faz pensar que você ainda está no período diurno.
Faça exercícios regularmente (de preferência diários) e evite fazê-los até duas horas antes de dormir.
Não faça refeições pesadas na noite, nada de bebidas com gás, muito gordurosas ou com muita proteína, isso vai dificultar bastante o seu sono.
Retire a TV do seu quarto.
Se seu aparelho de ar condicionado ou ventilador estiverem muito barulhentos, faça uma manutenção neles ou troque por outro modelo.
Mantenha o quarto escuro, sem LEDs aparentes, numa temperatura boa (21-23 graus).
Colchão muito mole ou muito duro atrapalham, prefira os médios.

Antes de dormir evite discussões em casa, deixe-as para o outro dia pela manhã.
Prepare sua mente para dormir, um banho quente, uma leve leitura, uma música leve e baixinha de fundo podem ajudar.

Se essas coisas ajudarem, ótimo.
Se você acha que precisa de ajuda para dormir, procure um médico, um neurologista ou até um otorrinolaringologista especializado em sono podem lhe ajudar.

Quem não dorme bem, não vive bem.

Um abraço,
Frugal.

sábado, 4 de maio de 2019

Revisitando as metas anuais antes que seja (muito) tarde.


Estava vendo alguns posts recentes meus e me deparei com aquele velho post das metas do fim do ano. Se você for uma pessoa sagaz, vai perceber que já passaram 4 meses do ano, ou 1/3 do ano, ou 33%.

E falando sobre as metas do ano, como vão as suas?
Vou repetir aqui as minhas e comentar:

Minhas metas para 2019:

-Ir na academia fazer musculação pelo menos 10x/mês. ---- NADA AINDA.
-Perder 12k (um kilo por mês), atualmente estou com 78. -- PERDI APENAS UM.
-Comer e dormir melhor. -- MELHORA CONSIDERÁVEL.
-Ler mais livros e ebooks. -- RUIM.
-Escutar mais podcasts em inglês. -- MELHORA MUITO PEQUENA.
-Escutar mais audiobooks. 
BOA MELHORA, GRAÇAS AO APP UBOOK (escuto no carro)
-Melhorar o meu inglês. NÃO FIZ GRANDES ESFORÇOS, SÓ FILMES LEGENDADOS EM INGLÊS.
-Casar e viajar na lua de mel pelo menos uns 20 dias (não haverá festa, nem jantar). PERTO DO FIM DO ANO.
-Perder menos tempo em redes sociais. OK. Instagram diminuí 90%. Facebook só pra compartilhar notícia positiva.
-Não me envolver em discussões inúteis sobre política/políticos. MELHORA DE 100%.
-Entrar 2020 com renda passiva de 25k/mês somando loja + ativos financeiros. ACREDITO QUE VAI DAR.
-Pagar o imóvel da loja até Julho/19. VAI ATÉ SETEMBRO TALVEZ
-Investir pelo menos 500k da renda do meu trabalho no mercado financeiro. IMPROVÁVEL.
-Lucrar 300k da loja em 2019. ACREDITO QUE VAI DAR.
-Fechar Dezembro/2019 com pelo menos 600k investidos no mercado financeiro. IMPROVÁVEL.
-Fechar 2019 sem absolutamente nenhuma dívida. 99,99% de PROBABILIDADE.

E a de vocês? Bora postar pessoal!


Pelos dados apresentados, tenho muito a melhorar e acredito que o pior já passou.

Sobre as finanças, apareceu muito imprevisto pequeno que somados ficam grandes, e um grande imprevisto (mas nem tanto).

Mas tem a parte boa é que nos próximos 4 meses vou viajar em todos, e em 3 dessas viagens é apenas para lazer, somando todas as viagens vai dar uns 30 dias. É muita pressão ficar na pilha o tempo todo e não ter um bom escape pra mente.

Andei vendo o Bastter System novamente e olha, MELHOROU MUITO aquilo lá, está sensacional o trabalho da equipe do site, vai me ajudar muito a comentar minha carteira por aqui e ilustrar. Pra quem ainda não paga o Bastter Blue mas investe em ações e fiis: A assinatura vale a pena apenas pelo Bastter System, o resto do site é brinde. Indico fortemente esta assinatura e cadastrar os ativos lá, distribuir a alocação e ir seguindo, além disso também ajuda na hora da declaração do imposto de renda e organiza todo o fluxo de caixa a receber de proventos e dividendos.

O meu trabalho vai ficando mais suave esse ano já que a pressão financeira diminuiu um pouco, mas ainda tem a tensão da dívida.

A parte que fiquei para alugar do imóvel foi alugada praticamente em 80%, vou fechar essa semana a parte que falta e conversar com a pessoa que quer alugar. Vai dar R$6500 a mais de receita no negócio.

Acho que só pela dica do Bastter System já valeu o post.

Abraços,
Frugal.

quarta-feira, 1 de maio de 2019

Fechamento Abril/19 R$29300,00


Passei o mês todo sem postar, apesar de ter pensado em várias postagens pra fazer. Vou deixar de preguiça com o blog e postar mais vezes.

Tive muita, muita despesa extra e uma bem chata e inesperada devido a uma parte da obra que infiltrou água e tive que refazer, esse mês está sendo de muitas chuvas aqui no reino do norte.

O resultado operacional da loja melhorou um pouco, além de eu alugar parte do imóvel,que foi desmembrado, me gerando uma pequena receita extra que adicionei aí no resultado geral.

No fechamento de Abril/2018, o resultado da loja foi R$11500,00.
Agora fechamos com R$29300,00, um aumento de 2,54.

O fato do imóvel dar muita manutenção e estar quase sempre com alguma coisa pra fazer é muito irritando e desgastante. A parte elétrica é horrível, as lâmpadas que tentei colocar de LED queimam o tempo todo e tem que ser repostas numa velocidade incrível.

Acredito que fiz a última compra de um ar condicionado por enquanto e essa despesa coloquei junto com o operacional, tudo parcelado no cartão. Acredito que neste mês teremos um resultado muito melhor se a despesa não ficar tão alta.

O resultado foi bastante satisfatório, mas ainda não passou dos 30k que seriam a minha meta ainda para esse primeiro semestre.

O meu carro está dando muito problema e tive que trocar algumas peças, de forma que já gastei 5k e ele ficou mt melhor (isso é 25% do valor dele na tabela FIPE) mas ainda falta trocar uma peça mt importante e cara. Pensei bastante e resolvi passar o meu carro pra frente e fechei a negociação com um carro mt parecido com ele, usado, sedã, grande, potente, econômico e confortável, vou gastar uns 40k nessa troca e mais o frete (virá de outro estado) e será sete anos mais novo que o meu carro atual que é 2007.

Eu passo muito tempo dirigindo e a atualização do pacote de segurança, assim como um sistema de som mt melhor me fizeram mudar de idéia. Segurei mt tempo pra isso e acho que chegou a hora. Já gastei mt dinheiro no som dele, troquei tudo e mesmo assim, está uma porcaria, não que eu seja exigente demais, porém ter um som de 3k e não poder nem aumentar o volume sem escutar distorção é muito chato, até pq eu escuto músicas de muita qualidade e com muitos instrumentos, fica horrível sem um som bom, pra quem gosta de pagode e sertanejo, qualquer som ruim segura.

Eu já meio que desencanei com a dívida sabe, já me tirou mt o sono, mas agora que devo apenas 184k na CEF, me permiti respirar mais um pouco. No começo dessa aventura eu estava bastante ansioso, querendo pagar logo o mais rápido possível, mas agora ficou pra agosto ou setembro, praticamente o fim do ano para mim, já estou dando 2019 como perdido na minha entrada na bolsa, ou se eu entrar vai ser com mt pouco dinheiro, eu pensava em fechar 2019 com pelo menos uns 700k na bolsa mas acho que fui mt otimista.

Muita gente que me devia me pagou esse mês, coisas ainda de 2018 que ficaram pendentes, então fiquei bem mais tranquilo pessoalmente. Apesar desse dinheiro "extra" não vai dar pra dar o abate da dívida pois eu vou usar ele pra ajudar a trocar o carro, então neste mês de Maio, a CEF só vai ver a minha prestação mesmo, sem nenhum aporte extra, que provavelmente virá apenas no mês que vem.

Feriado e eu aqui trabalhando na vida real, também no PC, no fechamento, postando no blog e etc.

Boa semana a todos!
Frugal.

quarta-feira, 10 de abril de 2019

Fechamento Março/19 R$29.000,00


Olá amigos,

O resultado de Março foi muito bom devido estarmos com menos funcionários, não pagamos nenhum tipo de rescisão ou coisas do tipo. O operacional surpreendeu bastante, pois março é um mês grande e fora o carnaval não teve mais nada, parece que o pessoal acordou.

A segunda parte do empreendimento começou a andar junto com o término da obra. Eu me referi a isso no post anterior. Consegui negociar o espaço por 3k e assim esse resultado sempre será somado aqui no fechamento, existe ainda uma outra metade deste espaço que provavelmente negociarei pelos mesmos 3k, o que vai somar em 6k para o resultado final. Eu poderia ter feito isso antes se soubesse que iria dar tão certo, mas como estava muito afogado em dívidas, preferi respirar um pouco e tentar abater logo, do que ficar gastando mais dinheiro sem saber se iria ter um retorno.

Apesar do lucro vir alto este mês as compras foram muitas e parcelei tudo no meu cartão no máximo sem juros possível, algumas coisas em 6x, outras em 10x, isso é bom por que é um dinheiro que praticamente é um empréstimo sem juros e posso parcelar quase 50 mil no meu cartão de crédito.

Continuo reinvestindo os lucros dentro do negócio, dessa vez foi na melhoria e na separação física do imóvel para poder alugar, ainda falta pintar e ajeitar a outra metade (comprar ar condicionado e ajeitar a parte elétrica). Dessa forma, como falei aqui em cima, alugando tudo, ficará por 6k e vou somar no resultado da loja.

Espero com certeza passar dos 30k líquidos neste mês de Abril, e também pretendo alugar ainda neste mês a outra metade do que poderia alugar, e por isso acho que vou superar os 30k, apesar de ter que gastar uns 10k parcelados no cartão para fazer essa outra parte, mas não tem jeito, vou recuperar em pouco mais de 3 meses.

Empreender é sempre gastar um dinheiro hoje, pra ganhar um pouco mais amanhã, eu já percebi isso, cada melhoria que você faz e gasta hoje te dá um dinheiro a mais lá na frente (quando dá certo né). Espero parar de gastar dinheiro nisso tudo e pagar por tudo até Julho deste ano, para depois apenas colher e pagar as contas desta agonia sem fim.

Dei mais um belo abate no financiamento, de 45k este mês, somando o lucro com a minha outra renda, após pagar o cartão de crédito que veio bem alto devido a esses custos ainda.

Outra coisa interessante foi que fechei o meu IR deste ano e já enviei. Total de 2,88mi, sendo assim e se tudo der certo, vou fechar o ano acima dos 3mi para declarar no próximo ano, o que vai ser uma coisa totalmente incrível e que eu não poderia esperar ter sido tão bom neste luta diária pela sobrevivência.

A dívida atual do financiamento está em 180k. Espero acabar com ela e com todas as melhorias do imóvel até Julho. Vai demorar uns 4 meses a mais do que eu imaginei, mas são as vicissitudes da vida. Confesso que quando eu escrevi aqui um dia "Dívida em 670k" me deu um nó na cabeça, inevitavelmente eu pensei "mas que merda que eu fiz com minha vida..." Esse pensamento me assombrou por muitos meses, e espero superar ele ainda este ano.

Estou totalmente por fora do mercado financeiro no momento.

Grande abraço a todos,

Frugal